Омега 3 масните киселини – особено DHA (докосахексаенска киселина) и EPA (еикозапентаенска киселина) – се есенцијални за здравиот развој, поради што играат голема улога за време на бременоста. Омега 3 масната киселина, особено DHA има одлучувачка улога во нормалниот развој на мозокот и очите на детето. BIOGENA покажува како можете да ги задоволите вашите потреби и ги објаснува најновите научни сознанија за оваа тема. Без разлика дали веќе сте бремени или планирате да забремените, информациите во оваа статија ќе ви помогнат оптимално да го поддржите здравјето и благосостојбата на вашето бебе.

Омега 3 за време на бременоста

Омега 3 масните киселини EPA и DHA се вклучени во многу процеси во нашето тело, што ги прави есенцијални за важниот период на бременоста. Во раната бременост се поставуваат темелите за многу процеси на раст и развој. Омега 3 го поддржува раниот развој на мозокот и очите на нероденото дете и може да го унапреди зреењето на нервниот систем. Соодветната грижа во оваа рана фаза може да доведе до долгорочни придобивки за менталниот развој на детето.

Значењето на омега 3 за мајката и детето

Уште за време на бременоста, се поставуваат темелите за идните развојни можности на детето. Долго пред бебето да го види светлото на денот, тоа апсорбира многу нешта во утробата – како на пример нутриентите кои циркулираат во телото на мајката.

Апсорпцијата на омега 3 масни киселини, особено DHA, е поврзана со бројни позитивни ефекти за време на бременоста. DHA е долголанчана омега 3 масна киселина која го поддржува нормалниот развој на новороденчето. Студиите покажуваат дека соодветното снабдување со DHA го промовира когнитивниот развој и видот на детето. Покрај тоа, омега 3 исто така го поддржува нормалното зреење на централниот нервен систем кај фетусот и игра важна улога во поддршката на имунолошкиот систем.

За мајката, овие масни киселини можат да помогнат во регулирањето на крвниот притисок за време на бременоста, подобрувањето на квалитетот на сонот, зајакнувањето на внатрешната отпорност и промовирањето на целокупната благосостојба.

Зголемена потреба од омега 3 за време на бременоста и лактацијата

За возрасните надвор од бременоста, се препорачуваат 250 мг омега 3 масни киселини (DHA и EPA) дневно. Меѓутоа, за време на бременоста и доењето, потребата од омега 3 масни киселини значително се зголемува, бидејќи DHA активно учествува во развојот на мозокот и другите витални органи на нероденото дете. Поради оваа причина, експертите препорачуваат зголемување на внесот на омега 3 масни киселини во овој период за да се задоволат специјалните потреби на телото и да се поддржи оптималниот развој на детето. Позитивните ефекти на долголанчаните масни киселини се постигнуваат кога се земаат дополнителни 200 мг DHA дневно покрај препорачаната дневна доза.

Извори за доволно снабдување со омега 3

Бремените и доилките треба да вклучат храна богата со омега 3 во нивната исхрана за да обезбедат соодветен внес на омега 3 масни киселини. Добри извори на поголеми количини DHA се масната риба како лосос, скуша и сардина, како и други рибни производи.

https://biogena.com/en-gb/knowledge/guide/omega-3-during-pregnancy_bba_4394437